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En cette période inédite de crise mondiale, nous nous efforçons de rendre hommage à ceux qui se dévouent à aider les autres. Dans cette optique, nous partageons les témoignages de clients qui utilisent Squarespace pour apporter aide, espoir et liens sociaux à leurs communautés.
L’équipe qui a créé l’application et le podcast Ten Percent Happier a toujours eu pour objectif d’offrir aux utilisateurs des ressources sur la pleine conscience et des outils de méditation. Nous nous sommes entretenus avec Ben Rubin, cofondateur et directeur général de Ten Percent Happier, pour en savoir plus sur les méthodes qui existent pour préserver sa santé mentale, sur l’utilité de la méditation et sur la meilleure façon de gérer son anxiété.
SQUARESPACE — En réponse à l’actuelle pandémie de COVID-19, vous avez lancé le« Coronavirus Sanity Guide »(Guide pour préserver sa santé mentale face au coronavirus). Son but est d’aider gratuitement toutes les personnes qui éprouvent des difficultés en ce temps de crise. En quoi consiste ce guide ?
BEN RUBIN — Nous vivons une période inédite. La pandémie de COVID-19 a entraîné, alors que nous essayons tous de surmonter notre peur, nos doutes, notre colère et notre solitude, une véritable crise de santé mentale. Pour vous aider à trouver votre équilibre, nous avons réalisé un Guide pour préserver sa santé mentale face au coronavirus, qui inclut des méditations guidées, des podcasts et des conversations avec des professeurs de méditation et des spécialistes de la santé mentale. Tous ces contenus abordent de façon pratique des stratégies de réponse et d’adaptation éprouvées qui peuvent faire toute la différence en cette période de crise mondiale.
SQSP — Comment la méditation peut-elle nous aider dans la situation actuelle ?
RUBIN — Les effroyables doutes que le coronavirus a semés dans la vie de chacun révèlent une vérité désagréable : nous aurons beau essayer, nous ne pourrons jamais contrôler les défis que le monde met en travers de notre chemin. En revanche, nous pouvons changer la manière dont nous y faisons face. La méditation nous aide à développer notre capacité à faire face aux événements avec un peu plus d’équilibre et de clarté (10 % peut-être). Ce n’est pas une question de foi. De nombreuses études scientifiques montrent que la méditation réduit le niveau global de stress, de dépression et d’anxiété. C’est une façon concrète de gérer cette période, et elle permet à chacun de développer sa résilience et de trouver un peu de calme au milieu du chaos.
SQSP — Vous avez offert aux professionnels de santé un accès gratuit à l’application Ten Percent Happier. Comment pensez-vous que l’application puisse aider les personnes qui travaillent dans le secteur médical ?
RUBIN — Même si notre équipe travaille très dur en ce moment, nous sommes loin d’être en première ligne dans la bataille qui fait rage actuellement. Au quotidien, les professionnels de santé font preuve d’un courage, d’une générosité et d’une compassion qui devrait nous servir d’exemple à tous. J’ai pensé que la moindre des choses, c’était d’offrir à ces gens un accès gratuit à l’application Ten Percent Happier, en espérant qu’elle les aide à tenir. Plus de 28 000 professionnels de santé ont téléchargé l’application pour gagner en efficacité et ménager leur santé mentale.
SQSP — Vous avez par ailleurs lancé une version live quotidienne de vos « Sanity Breaks ». Comment les utilisateurs ont-ils réagi à cette initiative ?
RUBIN — La distanciation physique, qui est essentielle pour assurer la santé de nos communautés, a entraîné chez beaucoup un sentiment de solitude et d’isolement.
En réponse, nous avons lancé Ten Percent Happier Live. Chaque jour, nous proposons une « sanity break » (pause pour la santé mentale) en partenariat avec notre hôte, Dan Harris, et avec certains des meilleurs professeurs de méditation au monde. Chaque épisode commence par cinq minutes de méditation, suivies de questions des participants. Nous avons pu venir en aide à des personnes souffrant de la COVID-19, à d’autres qui ont perdu un proche, ou encore à certains qui se sont retrouvés ruinés. Même en ces temps difficiles, nous avons vu notre communauté communiquer dans la joie, le rire, et montrer une immense gratitude.
Malgré la distanciation sociale, nous sommes fiers de suggérer à notre communauté une façon de continuer à créer des liens.
SQSP — Ten Percent Happier propose de nombreuses ressources sur la méditation. Pour une personne qui n’a jamais pratiqué la méditation, quelle est la meilleure façon de commencer ?
RUBIN — Le mieux est de commencer avec « The Basics » (Les bases), une initiation gratuite dans l’application Ten Percent Happier. Une fois que vous avez terminé l’initiation, nos professeurs vous proposent de nombreuses approches que vous pourrez explorer pour trouver les méditations qui vous conviennent le mieux.
SQSP — Quelle est la meilleure façon de gérer son anxiété pendant la crise COVID-19 ?
RUBIN — Ménagez-vous. Ce conseil est particulièrement pertinent pour moi, car pour gérer mon stress, mon instinct me commande le plus souvent de me noyer dans le travail. Ça fonctionne pendant un moment… Puis l’épuisement arrive, je suis de mauvaise humeur et cela affecte mon entourage. Pour certains, se ménager passe par donner libre cours à sa curiosité, faire du sport ou méditer. Pour d’autres, une pandémie n’est pas le bon moment pour se mettre la pression et apprendre une nouvelle langue, se lancer dans un nouveau hobby ou monter une entreprise chez soi. Ménagez-vous, peu importe ce que cela veut dire pour vous.